生活習慣を見直して乾燥肌の改善を!

乾燥肌を予防・対策するには、生活習慣を見直すことから始めましょう。
具体的に気をつけたいポイントをいくつかご紹介します。
まずは睡眠についてです。
睡眠不足は乾燥肌はもちろん、美肌の大敵となります。
就寝後、ノンレム睡眠(深い眠り)の時に成長ホルモンはたくさん分泌されます。
成長ホルモンの分泌が美しいお肌を作ります。
ですから、質の良い睡眠をとることは非常に大切なのです。
睡眠の次に大切なのが食事です。
栄養バランスのとれた食生活を送りしょう。
適度な運動も必要です。
運動することで新陳代謝を促し、血行も良くなります。
ストレスを溜めないようにする事も、乾燥肌の改善に繋がります。
ストレスは活性酸素を生み、様々なお肌のトラブルを招きます。
室内の湿度も乾燥肌に影響します。
室内の湿度を50~60%くらいに保ちましょう。

yf

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